Semi marathon de Boulogne Billancourt 2010 : Ronald Tintin s’entraîne un peu !!!
Hello à toutes et tous, ;-)
J’ai souvent entendu parlé du semi marathon de Boulogne (21 km 100), mais je n’ai jamais eu l’occasion de le faire depuis que je cours en 2007. Cette fois, je ne rate pas l’occasion pour la 14ème édition du marathon de Boulogne qui aura lieu le dimanche 14 novembre 2010 !!!
A 2 semaine de mon dernier défi sur l’ultra fond qui se passera le 27 novembre 2010, je serai présent au semi marathon de Boulogne même si j’ai que 2 semaines pour m’habituer à courir à une certaine allure!
Pour avoir plus d’informations :
http://www.boulognebillancourt.com/previous/semi2010/index.html
MA PREPARATION
Dimanche 24 octobre 2010 :
Marathon de Vincennes où cela m’a permis de voir que ce ne sera pas un problème le semi. ;-)
Jeudi 28 octobre 2010
Footing de 1h30 aux Buttes Chaumont avec de belles petites montées et descentes :-)
Vendredi 29 octobre 2010
Séance de vitesse spécifique où j’étais super motivé pour respecter l’allure car c’est la règle du jeu. Il s’agissait de faire 2100 – 2100 – 2100 – 1050 - 1050 m !
2100 m en 7’53’’
2100 m en 7’55’’
2100 m en 7’53’’
1050 m en 3’52’’
1050 m en 3’48’’
Comme je l’avais bien dit à l’entraîneur quand il m’a demandé si je faisais la séance avec eux après le footing :
« Bien sûr. C’est pour cela que je me suis déplacé. Faut bien que je m’entraîne un peu avant le semi de Boulogne. »
Ce que j’aime bien pendant la séance, c’est cette émulation saine. Cela me permet de tester ma nouvelle façon de courir en l’améliorant au fur et à mesure.
Content de moi à la fin du dernier 1050 m, j’ai juste dit avec le sourire :
« Bon. C’est maintenant l’heure d’aller manger car courir donne faim ! »
Faut dire qu’il était déjà 21h et manger est un besoin vital :-)
Ronald Tintin