Ronald Tintin vs la piste : Super entraînement de 4 × 1500 m avec le club Athletic Cœur de Fond !!! :-)
Le Journal Intime De Sublima
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Paris City va bien, vendredi 7 octobre 2011
Très chères lectrices et lecteurs ;)
Ce soir vers 19h30, il faisait déjà nuit avec une température de 10°C. Après une journée de travail bien enrichissante, je me réjouissais à l’idée de faire ma première sur piste à vitesse spécifique de 4 × 1500 m et avec un 400m tonique en bonus :-)
Arrivant un peu en retard parce que c’est un timing trop juste pour commencer le footing d’échauffement à partir de 19h30, j’étais tout de même ravi d’avoir vu le bois de Vincennes :
Durée : 11’24’’
Distance : 1,87 km
Vitesse moyenne : 9,8 km/h
Calorie : 125
Après ce petit moment d’évasion dans ce joli bois, j’ai fait des exercices éducatifs avec l’entraîneur et les autres athlètes ;-) J’aime bien la bonne ambiance qui y règne !!!
Voici le résumé de la séance à vitesse spécifique de 4 × 1500 m et un 400 m tonique :
1560 m en 5’22’’
1540 m en 5’26’’
1530 m en 5’21’’
1540 m en 5’28’’
407 m en 1’13’’
Sensation : Je suis soulagé d’être allé jusqu’au bout de la séance car ce n’était pas si évident et j'ai le sourire :-)
Pour avoir plus d’informations sur le club « Athletic Cœur de Fond » et vous inscrire :
Les Aventures de Ronald Tintin
Fondateur du projet "Ronning Against Cancer" pour soutenir le lutte contre le cancer et d'autres causes en aidant les malades et lever des fonds pour la recherche.